Последние несколько лет мы живем в быстро меняющихся условиях. Пандемия, социальная изоляция, рост безработицы, финансовая нестабильность общества и другие кризисы не могут не сказываться на психическом здоровье. Но на постсоветском пространстве до сих пор существует стигма психотерапии. Наверное, вы тоже слышали что-то из этого:
|
В 2020 году ВЦИОМ провел опрос о доверии россиян к психологам. По его результатам, 62 % опрошенных в нелегких жизненных ситуациях обращаются за поддержкой к родственникам, 24 % к друзьям. При проблемах в семье или на работе 72 % пытаются справиться сами. И только 3 % идут к специалисту. |
|
Услуга |
Цена |
|---|---|
| Мини-консультация (не более 10 мин.) | 500 руб. |
| 1 сессия (50 мин.) | от 2 000 руб. |
| 1 сессия (80 мин.) | от 3 000 руб. |
| 2 сессии (по 50 мин) Акция | от 2 000 руб. |
| 4 сессии (по 50 мин.) | от 5 850 руб. |
| 6 сессий (по 50 мин.) | от 9 700 руб. |
| 8 сессий (по 50 мин.) | от 13 450 руб. |
| 10 сессий (по 50 мин.) | от 17 100 руб. |
По данным Министерства здравоохранения, около 1 % россиян стоят на учете у психиатра. Но это только люди с официальным диагнозом после клинического обследования. Например, депрессии сюда не входят. Институт показателей и оценки здоровья приводит другую информацию: от 15 до 17 млн жителей РФ имеют ментальные расстройства, в том числе депрессию, синдром дефицита внимания, тревожность и другие. Это означает, что каждый десятый взрослый россиянин страдает от проблем с психическим здоровьем. Без терапии ситуация ухудшается. Возможные последствия:
В России, по данным Росстата, смертность от самоубийств составляет около 1 % от общей. Кажется, что это мало. Но в пересчете на людей (за 2019 год умерло 1,8 млн человек) мы получаем огромные 18 тысяч. Это, например, полное население Волоколамска. И такая проблема не только у нас. В США суицид — вторая основная причина смерти людей в возрасте от 10 до 34 лет, по статистике National Alliance on Mental Illness (NAMI). Около 90 % из них жили с расстройствами психики.
|
Внимание! Если вас посещают суицидальные мысли, лучшее, что можно сделать — немедленно обратиться за профессиональной поддержкой. По телефону, онлайн или очно. Ценой промедления может стать ваша жизнь. |
Это возможность выговориться, понять, что вы не один, получить поддержку и облегчение. В разговорной терапии легче справиться с синдромом хронической усталости, пережить горе, выйти из тревоги и депрессии.
Если кратко: он помогает вам жить лучше. Уже после первого приема вам станет легче. После курса вы будете лучше отслеживать свои эмоции, научитесь понимать свои чувства, перестанете загонять их вглубь себя. Вы найдете причину своих проблем и увидите выход, даже если кажется, что его нет.
Как проходит сеанс:
Вы рассказываете о том, что вас тревожит.
Специалист внимательно слушает, принимает участие в обсуждении.
Помогает понять, через что вы проходите.
Вместе с вами анализирует ваши слова.
Предлагает варианты по изменению ваших действий.
После развода я оказалась в тяжелой ситуации. Давление бывшего мужа, влияние моих родителей, которые считали «могла бы и потерпеть», «разрушила семью» и открыто заняли его сторону. Мне казалось, стены душат, красок нет и ничего хорошего впереди тоже нет. В один из таких дней я решилась и стала искать недорогого психотерапевта. Почитала информацию в интернете и поняла, что мне уже нужна профессиональная помощь. Так я оказалась в Центре когнитивной психологии во Владивостоке. На сегодня занимаюсь уже больше года — раз в неделю. Я увидела, что в моей картине мира не осталось меня: тут дети, тут дом, тут работа. И начала меняться. Прошла профобучение, увеличила зарплату. Выбрала занятие по душе и беру из него силы. Выстроила отношения с родителями. Я нашла свое место в жизни, опору и поддержку. И благодарна тому порыву, который привел меня сюда.
Не только в острых кризисных ситуациях, например при сильных фобиях и суицидальных мыслях. Она нужна, чтобы справиться с повседневными жизненными проблемами — с непониманием в отношениях, стрессом на работе или нарушением сна.
Американская психологическая ассоциация предлагает обращаться к специалистам, если:
Есть и другие признаки нарушения психического здоровья. Например, сильная усталость — такая, что даже отдых не приносит облегчения. Или слишком сильная реакция на раздражители: вспышки ярости, гнева, внезапные слезы. Сюда же относится потеря интереса к обычным занятиям, тревожные или навязчивые мысли, потеря надежды и мотивации. Специалист поможет пережить развод, смерть близких, справиться с зависимостями, найти себя и свое место в жизни.
Терапия — не волшебная палочка, которая избавит вас от любого негатива. Но это реально работающий механизм, ниточка, по которой вы выйдете на свет из подземелья. Для решения насущных проблем может быть достаточно 3–5 сеансов. Для давних, сложных — нужны месяцы работы.
Мы — группа психологов из Владивостока, и мы уверены, что каждый человек может стать счастливым. В работе мы используем метод когнитивно-поведенческой терапии. Он помогает выявлять и изменять вредные или неэффективные модели мышления и поведения, сосредоточиться на текущих проблемах и способах их решения. Имеет доказанную эффективность:
Мы сочетаем когнитивно-поведенческий метод со схематерапией. Комплексный подход помогает выявить сложившиеся паттерны — схемы поведения, появившиеся в результате пережитого негативного опыта, которым человек следует бессознательно, чтобы избежать болезненных эмоций. Например, избегать проблем, а не решать их, сдаваться и подчиняться обстоятельствам или бороться с ними слишком агрессивным поведением. Мы успешно справляемся с 90 % проблем наших клиентов.
С вами будут работать специалисты с профильным образованием. Только индивидуальный подход: на консультации должна быть атмосфера комфорта и доверия, иначе врач не сможет помочь. Два формата работы: очно или онлайн. Стоимость услуг — от 1000 руб.
С первого звонка мы меняем вашу жизнь к лучшему!
Магистр психологии, когнитивно-поведенческий терапевт, схематерапевт.
Магистр психологии, исполнительный директор АНО «Центр когнитивной психологии»
Психолог, член Ассоциации Когнитивно-бихевиоральных терапевтов.
Психолог, когнитивно-поведенческой терапия.
Клинический психолог
У нас доступны три формата:
Чаще всего мы работаем в формате стандартной консультации. Как показывает практика, большинству хватает 50 минут – чтобы сессия была эффективной, и клиент при этом не слишком сильно устал.
Вот несколько основных признаков:
Если Вы обращаетесь в наш Центр, мы поможем подобрать психолога, который подойдёт наилучшим образом.
Перед записью с Вами свяжется наш специалист – он выяснит проблемы, которые Вас волнуют, а также Ваши пожелания. Исходя из этого посоветует психолога, к которому лучше записаться.
Сделать это можно несколькими способами:
Консультации возможны в двух форматах: очно (если Вы живёте во Владивостоке) и онлайн (здесь местоположение значения не имеет).
На очную консультацию лучше приходить заранее, за 5–10 минут до начала.
К онлайн-консультации также лучше подготовиться немного заранее. Вам понадобятся ноутбук или другой гаджет с выходом в интернет, а также место, где Вас никто не будет беспокоить.
Прежде всего, психотерапия позволит разобраться в причине негативных эмоций и состояний. Вы поймёте, где корень психологических проблем.
Психотерапия нацелена на работу с мышлением, а также закрепление полученных знаний на практике. Она позволит изменить своё отношение к себе и окружающим, пересмотреть многие моменты в жизни.
Психотерапия уберёт из мыслей негатив, дисфункциональные установки, поможет проработать детские травмы. Научит справляться со стрессом и волнением, сделает Вас гораздо устойчивее к трудностям и сложным жизненным ситуациям.
На сеансах с психотерапевтом вы научитесь грамотно выстраивать отношения с людьми, отстаивать личные границы, не зависеть от мнения окружающих. Вы сможете позволить себе жить той жизнью, которую на самом деле хотите.
