Помощь психотерапевта

Последние несколько лет мы живем в быстро меняющихся условиях. Пандемия, социальная изоляция, рост безработицы, финансовая нестабильность общества и другие кризисы не могут не сказываться на психическом здоровье. Но на постсоветском пространстве до сих пор существует стигма психотерапии. Наверное, вы тоже слышали что-то из этого:

  • мужчина сам должен справляться с проблемами;
  • раньше женщинам приходилось намного тяжелее, и никто не жаловался;
  • просто успокойся и не переживай.

В 2020 году ВЦИОМ провел опрос о доверии россиян к психологам. По его результатам, 62 % опрошенных в нелегких жизненных ситуациях обращаются за поддержкой к родственникам, 24 % к друзьям. При проблемах в семье или на работе 72 % пытаются справиться сами. И только 3 % идут к специалисту.

Чем это опасно?

По данным Министерства здравоохранения, около 1 % россиян стоят на учете у психиатра. Но это только люди с официальным диагнозом после клинического обследования. Например, депрессии сюда не входят. Институт показателей и оценки здоровья приводит другую информацию: от 15 до 17 млн жителей РФ имеют ментальные расстройства, в том числе депрессию, синдром дефицита внимания, тревожность и другие. Это означает, что каждый десятый взрослый россиянин страдает от проблем с психическим здоровьем. Без терапии ситуация ухудшается. Возможные последствия:

  • Трудности в отношениях, заботе о детях.
  • Неспособность работать.
  • Повышенный риск проблем со здоровьем.
  • Госпитализация.
  • Самоубийство.

В России, по данным Росстата, смертность от самоубийств составляет около 1 % от общей. Кажется, что это мало. Но в пересчете на людей (за 2019 год умерло 1,8 млн человек) мы получаем огромные 18 тысяч. Это, например, полное население Волоколамска. И такая проблема не только у нас. В США суицид — вторая основная причина смерти людей в возрасте от 10 до 34 лет, по статистике National Alliance on Mental Illness (NAMI). Около 90 % из них жили с расстройствами психики.

Внимание! Если вас посещают суицидальные мысли, лучшее, что можно сделать — немедленно обратиться за профессиональной поддержкой. По телефону, онлайн или очно. Ценой промедления может стать ваша жизнь.

Что такое помощь психотерапевта?

Это возможность выговориться, понять, что вы не один, получить поддержку и облегчение. В разговорной терапии легче справиться с синдромом хронической усталости, пережить горе, выйти из тревоги и депрессии.

Что делает психотерапевт?

Если кратко: он помогает вам жить лучше. Уже после первого приема вам станет легче. После курса вы будете лучше отслеживать свои эмоции, научитесь понимать свои чувства, перестанете загонять их вглубь себя. Вы найдете причину своих проблем и увидите выход, даже если кажется, что его нет.

Как проходит сеанс:

  • Вы рассказываете о том, что вас тревожит.
  • Специалист внимательно слушает, принимает участие в обсуждении.
  • Помогает понять, через что вы проходите.
  • Вместе с вами анализирует ваши слова.
  • Предлагает варианты по изменению ваших действий.

История клиента: Ольга, 36 лет.

После развода я оказалась в тяжелой ситуации. Давление бывшего мужа, влияние моих родителей, которые считали «могла бы и потерпеть», «разрушила семью» и открыто заняли его сторону. Мне казалось, стены душат, красок нет и ничего хорошего впереди тоже нет. В один из таких дней я решилась и стала искать недорогого психотерапевта. Почитала информацию в интернете и поняла, что мне уже нужна профессиональная помощь. Так я оказалась в Центре когнитивной психологии во Владивостоке. На сегодня занимаюсь уже больше года — раз в неделю. Я увидела, что в моей картине мира не осталось меня: тут дети, тут дом, тут работа. И начала меняться. Прошла профобучение, увеличила зарплату. Выбрала занятие по душе и беру из него силы. Выстроила отношения с родителями. Я нашла свое место в жизни, опору и поддержку. И благодарна тому порыву, который привел меня сюда.

Когда нужна психотерапия?

Не только в острых кризисных ситуациях, например при сильных фобиях и суицидальных мыслях. Она нужна, чтобы справиться с повседневными жизненными проблемами — с непониманием в отношениях, стрессом на работе или нарушением сна.

Американская психологическая ассоциация предлагает обращаться к специалистам, если:

  • Вы думаете о проблеме не менее часа каждый день.
  • Вы стыдитесь своих чувств, избегаете других людей.
  • Вы чувствуете ухудшение качества жизни.
  • Проблема негативно сказывается на учебе, работе или отношениях.
  • Вы стараетесь подстроиться под нее — вырабатываете новые привычки или меняете образ жизни.

Есть и другие признаки нарушения психического здоровья. Например, сильная усталость — такая, что даже отдых не приносит облегчения. Или слишком сильная реакция на раздражители: вспышки ярости, гнева, внезапные слезы. Сюда же относится потеря интереса к обычным занятиям, тревожные или навязчивые мысли, потеря надежды и мотивации. Специалист поможет пережить развод, смерть близких, справиться с зависимостями, найти себя и свое место в жизни.

Терапия — не волшебная палочка, которая избавит вас от любого негатива. Но это реально работающий механизм, ниточка, по которой вы выйдете на свет из подземелья. Для решения насущных проблем может быть достаточно 3–5 сеансов. Для давних, сложных — нужны месяцы работы.

Какие методы применяются при лечении?

Мы — группа психологов из Владивостока, и мы уверены, что каждый человек может стать счастливым. В работе мы используем метод когнитивно-поведенческой терапии. Он помогает выявлять и изменять вредные или неэффективные модели мышления и поведения, сосредоточиться на текущих проблемах и способах их решения. Имеет доказанную эффективность:

  • при депрессии;
  • расстройствах пищевого поведения;
  • паническом и обсессивно-компульсивном расстройстве;
  • психологических травмах.

Мы сочетаем когнитивно-поведенческий метод со схематерапией. Комплексный подход помогает выявить сложившиеся паттерны — схемы поведения, появившиеся в результате пережитого негативного опыта, которым человек следует бессознательно, чтобы избежать болезненных эмоций. Например, избегать проблем, а не решать их, сдаваться и подчиняться обстоятельствам или бороться с ними слишком агрессивным поведением. Мы успешно справляемся с 90 % проблем наших клиентов.

Найдем выход из вашего внутреннего ада

С вами будут работать специалисты с профильным образованием. Только индивидуальный подход: на консультации должна быть атмосфера комфорта и доверия, иначе врач не сможет помочь. Два формата работы: очно или онлайн. Стоимость услуг — от 1000 руб.

С первого звонка мы меняем вашу жизнь к лучшему!