Записаться на консультацию
Спасибо за обращение.
Мы свяжемся с вами для консультации.
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Мы вам перезвоним
Спасибо за обращение.
Мы свяжемся с вами для консультации.
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Тревога о здоровье

Диана лежит в кровати и пытается заснуть, но навязчивые мысли о словах ее врача «Не каждое красное пятно на теле означает рак. Приходите через 6 месяцев на обследование, если вы обеспокоены» не дают уснуть. Она вздыхает и переворачивается на бок: «Почему он так сказал? Если нет ничего страшного, почему он сказал прийти через 6 месяцев?»

Вопросов в голове становится все больше: «Почему это пятно на лице не проходит уже 3-й день? А что, если доктор что-то упустил или ошибся? Зачем ему говорить мне прийти снова через 6 месяцев, если все нормально?» Диана так нервничает, что встает с кровати, берет фонарик, подходит к зеркалу и начинает тщательно осматривать прыщик на лице. Из-за постоянных осмотров и прикосновений прыщик становится чуть больше и не проходит. У Дианы начинается паника: «Почему пятно не проходит? У меня действительно рак кожи?»

Хорошие новости – у Дианы нет рака кожи и вообще рака. Диана страдает от тревоги о здоровье.

Многие люди с тревогой о здоровье часто не могут полноценно жить и наслаждаться жизнью из-за страха заболеть неизлечимой болезнью и пропустить ее начало. Они озабочены своим телом (дыханием, сердцебиением, покраснениями на коже, физическим дискомфортом – головокружения, головная боль, проблемы с желудком). Их может беспокоить конкретный орган (мозг, сердце) или заболевания, о которых они  прочитали в соц.сетях или услышали от знакомых (сахарный диабет, СПИД, рак). Они охвачены страхом, что болеют или могут заболеть смертельной болезнью. Многие посещают врачей ежемесячно, часто сдают анализы и проходят ненужные скрининги и обследования. Однако, тревога о здоровье – плоскость проблем, касающихся психического здоровья.

 

Почему тревога о здоровье не проходит, несмотря на разубеждения врачей?

Разуверения врачей, в том, что у человека нет серьезной физической болезни, приносят короткое облегчение. Патологический круг снова начинает вращаться, как только появляются новые физические ощущения, симптомы, которые трактуются человеком как опасные и смертельные. Человек опять идет к врачу за разубеждениями и ненадолго успокаивается. Вскоре порочный механизм снова срабатывает, и все повторяется.

 

Ложный сигнал.

 Сигнализация срабатывает, когда преступник пытается угнать машину. Представьте, сирена начинает визжать каждый раз, когда мимо машины проходит пешеход? Сигнализация сломалась – путает безобидных прохожих с угонщиками.

При тревоге о здоровье человек неверно интерпретирует естественный телесный дискомфорт как опасный. Наше тело очень подвижное, оно производит много разных физических ощущений, которые могут быть дискомфортными, неожиданными, нежелательными, НО безопасными. Когда мы тревожимся, это будет ощущаться в теле усилением сердцебиения, повышением давления, учащением дыхания, дискомфортом в желудке и головокружением. Эти безобидные и неприятные симптомы не способны причинить вред, но, когда человек думает, что они –  проявления серьезной болезни, тревога становится экстремальной.  Физические ощущения реальны – убеждения ошибочны.

 

Почему мы неправильно интерпретируем ощущения в теле и переоцениваем опасность?

 Иногда ложные оценки касаются вообще убеждений о болезни. К примеру: «Мой дядя умер от рака. Рано или поздно я тоже могу заболеть.» Или «Вирусы легко распространяются. Китайцы умирают от коронавируса. Он легко может попасть в Россию». Люди с тревогой о здоровье имеют концепцию об «идеальном здоровье», то есть не должно быть никакого телесного дискомфорта, а если вдруг он появился, это всегда означает страшную болезнь и мучения.

 

Эволюционно, тревога является защитным механизмом, и сканирование тела на предмет болезни является нормальным. Это помогает вовремя принять необходимые меры. Однако, когда мы слишком сконцентрированы на сканировании тела, мы будем замечать любое невинное изменение в нем. А повышенное внимание к телесным ощущениям сделает их более выраженными. Каждое сканирование тела порождает неуверенность и сомнения, ваше воображение начинает сочинять истории. Вы представляете худшее, появляются симптомы тревоги – усиливается сердцебиение, появляется тяжесть в груди и дискомфорт в желудке, сложно дышать, вы потеете или наоборот вас знобит. Это дает вашему воображению дополнительное топливо для страшных историй. Симптомы тревоги реальны – мысли ошибочны.

 

 Когнитивно-поведенческая терапия – наиболее эффективное лечение тревоги о здоровье.

 КПТ фокусируется на наших мыслях (то, как мы думаем) и поведении (как мы действуем). Основная концепция КПТ – наши мысли о себе, ситуациях, других людях и т.д. будут влиять на наше настроение и поведение. Не сама ситуация провоцирует тревогу, а наши убеждения о ситуации. В тревоге мы наделяем свои мысли силой и придаем им особое значение. КПТ помогает преодолевать страхи через работу с иррациональными убеждениями и изменением проблемного поведения. Вы начинаете относиться к тревожащим ситуациям по-другому, учитесь выдерживать дискомфорт и неопределенность.

Хотите улучшить качество вашей жизни? Попробуйте КПТ-подход!
Что говорят о нашем центре клиенты
17.03.2021

Долго решалась обратиться к психологу, тешилась самообманом, когда были просветы, что все терпимо и нормально. Но в какой-то момент стало невыносимо. Жизнь не радовала. Срывалась и кричала на детей, посещали страшные мысли, дни один за другим был похожи и невыносимы. С самого утра я была разбита и агрессивна. В добавок ко всему потеряла отца и […]

Подробнее
03.06.2020

Долго не могла решиться начать работать с психологом (был неудачный опыт). Когда в инстаграмм случайно наткнулась на ваш блог, то зачитавшись статьями в нем сразу же подписалась на вас. И поняла, что хочу начать работать с вами. С первого дня нашего общения поняла, что вы меня слышите и понимаете. И легко было очень в общении. […]

Подробнее
10.05.2020

Когда я пришла к Ольге, мне казалось, что моя жизнь закончена. Панические атаки не давали выходить мне спокойно из дома, я уже не говорю про метро, работу и прочие общественные места. И эта терапия была для меня последним шансом. Я была настроена работать, сделать все, чтобы вырваться из своего личного ада. Ольга помогла мне это […]

Подробнее

Елена чудесный специалист! Первый сеанс был у меня в начале октября. Пришла изначально с запросом проработки самооценки (считала, что она у меня низкая). В ходе консультаций мы выявили мои глубинные убеждения, которые в целом и портили мое мироощущение. Изменения, честно признаюсь, заметила в себе не сразу. В середине пути думала о том, что все бесполезно, […]

Подробнее
23.03.2020

Хочу поблагодарить за помощь Ростислава Мороза. Я считала себя сильным и достаточно успешным человеком, хотя постоянная тревога по поводу и без повода была постоянным моим спутником на протяжении всей жизни. Но я к ней притерпелась и даже иногда находила пользу – тревога не давала мне толком отдыхать, но и не давала сидеть сложа руки. Не […]

Подробнее
15.03.2020

Отзыв о проведенной работе с Ольгой Кольцовой. Со стороны моей жизни можно было бы позавидовать: живу в Германии, зарабатывает муж, детей нет- занимайся чем хочешь. Но изнутри все выглядело как один мрачный серый день сурка. Самобичевание и высокие требования к себе довели меня до того,  что я вместо того чтобы что-то сделать как-нибудь,  не делала […]

Подробнее
05.02.2020

Я пришла от безысходности и со слезами, что дальше не могу жить и все время быть в тревоге и панике за свое здоровье. Я боялась одна быть дома …ходить в магазин и просто гулять , без мешка таблеток вообще из дома не выходила . Все ждала что оно само пройдет. Вы не спеша меняли мое […]

Подробнее
29.01.2020

У меня очень неприятный мысленный ОКР. До недавнего времени ужасные мысли по поводу моих родных и даже богохульные мысли отравляли все мое существование. Я очень боялся, что могу навредить своим близким своим негативом. Я случайно нашел ролик в ютубе с выступлением Ростислава Мороза на какой-то конференции, понял, что надо с ним связаться и не ошибся. […]

Подробнее
23.01.2020

Я обратилась за помощью, потому что нужно было лететь на самолете. А у меня жуткая боязнь, я не летала много лет. И времени до полета было очень мало. Спасибо замечательному профессионалу Ростиславу Морозу! За те несколько встреч, которые удалось провести, он подготовил меня к полету. Я, конечно, очень боялась, но сделала все, о чем мы […]

Подробнее