Что такое психотерапия?

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал себя растерянным и беспомощным. По статистике, каждый восьмой житель планеты имеет тревожное, депрессивное, иное психическое расстройство. Кому-то нужна поддержка, чтобы справиться с утратой родных, другие ждут помощи, чтобы преодолеть страх перед неизлечимыми болезнями, третьи мечтают наладить отношения в семье… Людские проблемы можно перечислять до бесконечности. Самостоятельно разрешить возникшую ситуацию способны единицы, остальным приходит на помощь психотерапия.

Психотерапия — работа с ментальным состоянием человека, базирующаяся на доверительных отношениях между пациентом и специалистом. Психотерапевт нейтрально относится к участникам разбираемого события — с ним можно вести открытый разговор и раскрыть собственные взгляды на сложившуюся ситуацию.

Чтобы достичь желаемого эффекта от терапии, нормализовать психоэмоциональное состояние, пациент и специалист должны работать совместно. Так психолог сможет определить истинный источник проблемы, провести коррекцию поведения и мышления человека. К окончанию лечебного процесса текущие конфликтные вопросы будут закрыты. Пациент овладеет новыми знаниями и полезными навыками, которые помогут ему в будущем избегать стрессовых ситуаций, быстро находить оптимальные решения.

Как проводится сеанс?

Прием психотерапевта проходит в специально оборудованном кабинете. Помещение напоминает гостиную комнату — в нем уютно, царит домашняя атмосфера с мягким освещением и удобными креслами или мини-диванами.

Собираясь на прием к психологу или психотерапевту, надо быть готовым к тому, что значительную часть времени вам придется говорить, так как психотерапия — разговорная практика. Специалист попросит ответить на множество вопросов, рассказать историю своей жизни или конкретной проблемы.

По окончании беседы психотерапевт обычно предлагает выполнить дома ряд заданий:

• вести запись об изменениях настроения;
• придумать способ выхода из той или иной ситуации;
• обдумать определенную тему и т. д.

Оптимальным количеством консультаций считается 1 в неделю. Продолжительность беседы может варьироваться от 45 минут до 2 часов.

Подготовка к сеансу

К встрече с психологом следует подготовиться:

• определите удобное время посещения;
• наденьте комфортную одежду;
• определите цель визита;
• ответьте на ряд вопросов, которые может задать специалист (что вас побудило записаться к психотерапевту, какие трудности вы испытываете на данный момент или испытали ранее, замечают ли окружающие люди, что у вас изменилось настроение и т. д.);
• составьте список вопросов, которые вы планируете задать специалисту;
• накануне консультации не употребляйте алкоголь и препараты, изменяющие сознание.

Постарайтесь раскрыть мысли и чувства, не переживайте, что о беседе узнают посторонние лица — вся информация конфиденциальна. Чем более правдивым будет рассказ, тем эффективнее пройдет терапия.

Виды психотерапии

Психотерапевтические сеансы проводятся в виде индивидуальных либо групповых занятий. В первом случае присутствуют 2 человека — психотерапевт и пациент, во втором — в тренинге участвует группа людей, объединенная общей проблемой. В зависимости от поставленных задач и сложности ситуации специалист использует различные виды психотерапии. Наиболее распространенные методы:

• когнитивно-поведенческая терапия — обучение человека новой модели поведения, действий, чувств, образу мышления. Главная идея методики заключается в том, что эмоции и поведение человека зависят от мыслей. Способ помогает отслеживать ошибки мышления, обнаруживать деструктивные идеи, корректировать установки, приносящие психоэмоциональный дискомфорт, научит находить ключи к решению неординарных ситуаций;

• гештальт-терапия — направление психологии, помогающее осмыслить и завершить истории, чувства из прошлого. Метод учит пациента брать ответственность за происходящее на себя, выражать мысли, не подавлять чувства. В результате терапии у человека повышается самооценка, появляется стремление к саморазвитию и полноценной жизни;
• психоаналитическая терапия — глубокий анализ внутренних проблем. Методика является улучшенной модификацией психоанализа. В терапии упор делается не на изучение психики, а на устранение проблемных ситуаций, с которыми столкнулся обратившийся в психологический центр человек. Специалист выслушивает пациента, интерпретирует бессознательный конфликт, оказывает поддержку;
• экзистенциальная психотерапия — позволяет направить пациента на построение собственной индивидуальной линии существования в мире и научить нести ответственность за свои поступки. Человек самостоятельно делает выбор, занимает четкую позицию и не сходит с выбранного пути;
• метод принятия и ответственности — способ устранения депрессии и тревожного расстройства. Основан на принципе осознанности, относится к практикам снижения уровня стресса. Задача терапии — научить человека психологической гибкости, то есть воспринимать происходящие дискомфортные события как часть жизни и приспосабливаться к ним.

Показания

Психотерапевтическая помощь необходима большей части населения планеты. Она позволяет нормализовать психоэмоциональное состояние, улучшает самочувствие и повышает качество жизни. Сеансы психотерапевта помогут следующим категориям граждан:

• с низкой самооценкой;
• с трудностями в самовыражении;
• испытывающим проблемы с социумом;
• с проблемами со здоровьем;
• имеющим трудности с учебой;
• переживающим внутрисемейные конфликты;
• пережившим психологическую травму в детстве/во взрослом возрасте;
• стремящимся разобраться в своих мыслях;
• испытывающим недостаток понимания со стороны окружения;
• чувствующим одиночество;
• страдающим от бессонницы;
• находящимся в состоянии невроза, депрессии;
• пытающимся решить проблемы развития детей;
• ощущающим чрезмерное эмоциональное волнение при нахождении в малознакомом обществе;
• желающим побороть вредные привычки, фобии, зависимости;
• подверженным паническим атакам;
• с психосоматическими расстройствами.

Сеансы эффективны при не проходящем чувстве вины, обидах, навязчивых идеях. К специалисту обращаются пациенты, пытающиеся решить определенную проблему, испытывающие душевную боль после утраты родных людей. Психотерапевтическое воздействие используют для проработки эмоциональных зажимов. Оно приносит пользу тем, кто стремится изменить себя и жить полноценной жизнью по самостоятельно выбранному пути.

Вас может заинтересовать