Записаться на обучение
Спасибо за обращение.
Мы свяжемся с вами для консультации.
Oops! Something went wrong while submitting the form.

    Мы вам перезвоним



    Отправляя данные из этой формы, вы даете свое согласие на обработку персональных данных

    Лучшее лекарство от депрессии

    Самое лучшее лекарство от депрессии. Проверенное временем. Испытанное на практике. Неоднократно доказавшее свою эффективность.

    Итак, что это?

    Нет, мы не будем здесь впаривать дорогие таблетки. А предложим… заняться делом.

    Да, именно так – заняться делом.

    Изоляция, бездействие и руминация – три кита, на которых держится депрессия.

    Один из признаков депрессии – постоянная усталость. Она подталкивает к тому, чтобы полежать в постели подольше и отложить все дела на потом.

    Но если пойти на поводу у этого состояния – усталости только прибавится.

    Другой признак – чувство стыда и вины за депрессию. Кажется, что ты становишься обузой для друзей и родственников. Ни к чему грузить их своими проблемами – лучше уединиться.

    В итоге можно превратиться в затворника. Да-да, некоторые ушли на самоизоляцию задолго до того, как это стало мейнстримом.

    Что делать?

    Постепенно, шаг за шагом, повышать свою активность.

    Если постоянным пристанищем последние три дня была кровать – перестать лежать и переместиться в кресло. Это уже будет достижением.

    Дальше – взять ручку, лист бумаги и составить план активности. Расписать по дням, что именно и в какое время нужно сделать.

    Например: Понедельник с 10 до 12 – сходить в душ. С 12 до 14 – помыть посуду и написать Маше «как дела». С 14 до 16 – выйти на прогулку.

    Начинаем с самого простого и постепенно усложняем задачи.

    Главное – не перегружать свой план активности. Иначе велик соблазн что-то не сделать, начать корить себя за лень и снова погрузиться в пучину прокрастинации.

    Подытожим: движение – жизнь, а действие – лучшее лекарство от депрессии.