Лучшее лекарство от депрессии

Самое лучшее лекарство от депрессии. Проверенное временем. Испытанное на практике. Неоднократно доказавшее свою эффективность.

Итак, что это?

Нет, мы не будем здесь впаривать дорогие таблетки. А предложим… заняться делом.

Да, именно так – заняться делом.

Изоляция, бездействие и руминация – три кита, на которых держится депрессия.

Один из признаков депрессии – постоянная усталость. Она подталкивает к тому, чтобы полежать в постели подольше и отложить все дела на потом.

Но если пойти на поводу у этого состояния – усталости только прибавится.

Другой признак – чувство стыда и вины за депрессию. Кажется, что ты становишься обузой для друзей и родственников. Ни к чему грузить их своими проблемами – лучше уединиться.

В итоге можно превратиться в затворника. Да-да, некоторые ушли на самоизоляцию задолго до того, как это стало мейнстримом.

Что делать?

Постепенно, шаг за шагом, повышать свою активность.

Если постоянным пристанищем последние три дня была кровать – перестать лежать и переместиться в кресло. Это уже будет достижением.

Дальше – взять ручку, лист бумаги и составить план активности. Расписать по дням, что именно и в какое время нужно сделать.

Например: Понедельник с 10 до 12 – сходить в душ. С 12 до 14 – помыть посуду и написать Маше «как дела». С 14 до 16 – выйти на прогулку.

Начинаем с самого простого и постепенно усложняем задачи.

Главное – не перегружать свой план активности. Иначе велик соблазн что-то не сделать, начать корить себя за лень и снова погрузиться в пучину прокрастинации.

Подытожим: движение – жизнь, а действие – лучшее лекарство от депрессии.