Записаться на обучение
Спасибо за обращение.
Мы свяжемся с вами для консультации.
Oops! Something went wrong while submitting the form.

    Мы вам перезвоним



    Отправляя данные из этой формы, вы даете свое согласие на обработку персональных данных

    Главный принцип когнитивно-поведенческой терапии

    «Нас беспокоят не сами вещи, а наше представление о вещах».

    Так говорил древнегреческий философ Эпиктет, живший ещё в I-II веках нашей эры.

    И вот, спустя две тысячи лет, на основе этого принципа изобрели одно из самых эффективных направлений психотерапии.

    Когда появилась возможность исследовать работу мозга, нейронные связи, особенности поведения человека – выяснилось, что Эпиктет был прав.

    То, как мы себя ведём, часто зависит от того, как мы воспринимаем окружающую реальность.

    Упрощённо, человеческую психику можно разделить на три отдела.

    «Я думаю», «Я чувствую» и «Я делаю».

    То есть, три отдела, отвечающие за наши мысли, наши эмоции и наши действия.

    Главное открытие КПТ – в том, что перед «я чувствую» всегда идёт «я думаю». То есть перед эмоцией идёт мысль. Только она очень короткая – такая, что не успеваешь отследить.

    В КПТ даже есть понятие – «автоматические мысли».

    Например: вы идёте вечером по парку, и вдруг слышите собачий лай. И сразу же пугаетесь.

    Вы можете сказать про себя: «я просто боюсь собак». Но это не совсем верно.

    Перед тем, как возникает чувство страха, в долю секунды, в мозгу срабатывает автоматическая мысль. Возможно, когда-то давно вы так же шли по парку, на вас напала собака и сильно укусила. И в голове сформировалась связь: собака = опасность.

    А страх – это механизм, который заложен природой для того, чтобы избежать опасности.

    И вы, будучи взрослым человеком, можете понимать: «здесь нечего бояться, собака лает где-то далеко, она не представляет для меня угрозы». Но в голове уже сработала автоматическая программа, страх уже включился.

    Чтобы справиться – бороться нужно не с эмоцией, а с тем, что её предваряет.
    Выявить автоматические мысли, которые нам мешают, и заменить на правильные.

    Хотите узнать, как это сделать? Подробности – в следующих статьях.