Спасибо за обращение.
Мы свяжемся с вами для консультации.
Мы свяжемся с вами для консультации.
15 минут
27 октября 2025
Я часто вижу, что многие психологи консультируют «по наитию». Без системы.
У них есть базовые знания с ВУЗа, а остальное они добирают по мере необходимости.
Огромный минус в том, что все эти обрывочные знания плохо вяжутся между собой. Каждый новый клиент становится испытанием. Никогда не знаешь, с какой проблемой он придёт. И самое главное – не уверен, сможешь ли ему помочь.
Когда в консультациях нет системного метода – невозможно давать стабильные результаты. Клиенты не чувствуют облегчения – и уходят, разочарованные. А психолога накрывает чувство вины и гнетущие мысли «а тем ли я вообще занимаюсь».
Некоторые выгорают и уходят из профессии – даже толком не начав работать.
Может ли в психологии быть другой подход? Когда ты уверен в себе и своих силах? Когда точно знаешь, что говорить и что делать на консультациях? Когда можешь давать стабильные результаты?
Ответ – конечно да.
В этой статье я расскажу, какие приёмы и методы внедрить, чтобы перейти от хаоса к системе. Чтобы ваши консультации приносили клиентам пользу, а вам – моральное удовлетворение. Чтобы у вас появился фундамент, крепкая опора для дальнейшего роста и развития в профессии.
Всё, что я расскажу дальше, основано на методе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Именно он даёт нам ту самую системность и структурность, так необходимую в работе психолога.
Классическая КПТ начала развиваться в 1960-х годах. Её создатели – Аарон Бек и Альберт Эллис – пришли к выводу, что образ жизни человека, его эмоции и ощущения во многом зависят от мышления.
В дальнейшем постулаты КПТ были подтверждены научно. Сегодня это – один из самых изученных и эффективных методов психотерапии.
Долго рассказывать про когнитивно-поведенческую терапию не буду – можно загуглить и ознакомиться со всеми преимуществами самостоятельно 🙂
Перейдём к главному. Какие методы внедрить в работу, чтобы давать клиентам на консультациях максимум пользы.
Первое, что нужно уметь психологу – это выявлять причину, корень проблемы.
Люди, которые к нам приходят, часто испытывают сильные негативные эмоции. Их что-то раздражает, они чувствуют злость и гнев. Или, наоборот, они внутренне истощены, огорчены и подавлены.
КПТ даёт чёткий ответ, в чём причина абсолютно любой человеческой эмоции. Более того – помогает эту причину очень легко выявить.
Для этого используется формула A – B – C, которую предложил знаменитый психотерапевт Альберт Эллис. Любую ситуацию, которая произошла с человеком, можно разложить по этой формуле. И увидеть, в чём настоящая причина его эмоций и переживаний.
Это очень мощный, но при этом простой инструмент. Например, на нашем курсе «Основы КПТ» ученики начинают применять A – B – C буквально со второго занятия.
Если совсем коротко, то формула показывает, что наши эмоции – это результат наших мыслей. Мы сначала думаем, а уже потом реагируем.
Например. Незнакомец наступил на ногу в автобусе – я почувствовал гнев и раздражение. Обычно мы связываем эти вещи напрямую – «я разозлился, потому что мне наступили на ногу, это же очевидно».
Однако, разные люди в одной и той же ситуации будут вести себя по-разному. Кто-то разозлится, кто-то не обратит внимания, а кто-то наоборот сам отодвинется и извинится.
Всё потому, что между событием (наступили на ногу) и эмоцией (гнев, раздражение) всегда идёт мысль, оценка ситуации. Просто она происходит очень быстро, буквально в долю секунды.
В голове пронеслось «как ты смеешь наступать на мои новые туфли, хам!» — и только после этого вы почувствовали раздражение.
Зная формулу A – B – C, вы легко сможете выявлять причину негативных эмоций вашего клиента. И воздействовать именно на причину. Тогда ваша терапия очень быстро начнёт приносить плоды, а клиент увидит позитивные изменения.
Естественно, КПТ отвечает не только на вопрос «что», но и «как». Как воздействовать на негативные автоматические мысли?
Для этого существует Сократовский диалог – ещё один базовый инструмент. Благодаря нему можно взять абсолютно любую негативную мысль, и показать её иррациональность и несостоятельность.
Вам не нужно давить на клиента, в чём-то его убеждать, «гипнотизировать». Вам достаточно порассуждать вместе (естественно, по определённому методу). В процессе Сократовского диалога клиент сам увидит, как сильно ему мешают негативные мысли, как они искажают действительность и приносят вред. И научится эти мысли опровергать.
Буквально два базовых инструмента – формула A – B – C и Сократовский диалог – дают вам огромные возможности для эффективной работы. Вы не просто выслушиваете клиента и даёте житейские советы. Вы видите причины, почему клиенту плохо – и эти причины устраняете.
Вы можете возразить – это всё здорово, но что делать, если у человека серьёзные проблемы? Они застарелые, тянутся из детства, и постоянно отравляют ему жизнь?
Помогут ли здесь A – B – C и Сократовский диалог?
С одной стороны – да, вы всё так же будете разбирать ситуации, находить негативные мысли и их опровергать. С другой – серьёзные проблемы требуют более глубокого подхода.
Для этого в арсенале КПТ тоже есть много инструментов. Прежде всего – это методы работы с глубинными и промежуточными убеждениями.
Глубинные убеждения – это ключевые представления человека о себе и о мире вокруг. Они формируются в раннем детстве, и могут быть как позитивными, так и негативными (дисфункциональными).
Например, в детстве ребёнок часто подвергался буллингу, за него никто не заступался. Так могло возникнуть убеждение «Я слабый». Оно находило подтверждения, укоренялось – и в итоге прочно засело в психике.
Даже будучи сознательным взрослым, такой человек может бояться дать отпор. Он промолчит в ссоре, проглотит обиду, будет удобным для других – лишь бы не вступать в конфликт и не отстаивать свою позицию, ведь «он слабый».
Маленькая девочка, которой не уделяли внимание родители, может вырасти с глубинным убеждением «я недостойна любви». Уже будучи взрослой, она выскочит замуж за первого, кто это предложит, а потом будет терпеть измены и побои – потому что «разве меня кто-то ещё полюбит».
Глубинные убеждения – это ключ к пониманию человека. Его жизненной позиции, мыслей, поступков.
Даже одно негативное глубинное убеждение очень сильно подтачивает человека, мешает ему жить, развиваться, строить отношения. А представьте, если таких убеждений несколько?
А теперь представьте, что вы вместе с клиентом смогли выявить такие глубинные убеждения. Показали, как они на него влияют. Начали их прорабатывать. Человек очень быстро увидит прогресс – во всех сферах жизни. Он почувствует, что терапия реально работает и приносит пользу.
Итак, у вас на руках есть эффективные инструменты для работы с мышлением. Однако, КПТ хороша ещё и тем, что даёт инструкции – когда и в каком порядке эти инструменты применять.
У КПТ-терапевта есть протокол сессии – конкретный пошаговый план. На каждой консультации есть повестка. Есть цели терапии, есть домашние задания.
Когда вы следуете протоколу – то сессия из хаотичной беседы превращается в структурированную работу. У вас есть время, чтобы поработать с основным запросом клиента, и есть возможность уделить внимание его текущим проблемам. Вы будете фиксировать изменения, отслеживать прогресс – не по субъективным ощущениям клиента, а по конкретным измеримым критериям.
Естественно, на этом инструментарий КПТ не заканчивается. В ней есть протоколы по различным расстройствам. Эффективные приёмы для работы с тревогой, руминациями, компульсивным поведением. Обучившись КПТ, вы становитесь профессионалом, которому под силу практически любая задача.
Но даже в начале пути – когда только начинаете консультировать – вы можете успешно работать и давать клиенту результат. Научившись применять несколько инструментов для работы с мышлением, и зная протокол сессии – вы уже будете понимать и делать в десятки раз больше, чем рядовой психолог, только окончивший ВУЗ.
Например, начинающие специалисты, которые приходят на наш курс, внедряют методики КПТ в свои консультации буквально со второго месяца учёбы. Тем более, что на курсе много практики. Мы не только объясняем, как работает каждый конкретный метод – но обязательно предлагаем ученикам его отработать. И даём обратную связь – что получилось, что нет, какие ошибки допущены и как их исправить.
Вдобавок, на нашем полном курсе по КПТ есть отдельный модуль, где мы занимаемся только практикой. Это работа в малых группах, где мы подробно, по шагам, от и до разбираем процесс консультирования. Начиная с диагностики и заканчивая терапией различных расстройств.
Если вы заинтересовались когнитивно-поведенческой терапией и хотите её изучить – то я приглашаю на нашу образовательную программу.
Она создана по европейскому стандарту, одобрена Ассоциацией когнитивно-бихевиоральных терапевтов, и реализуется командой профессионалов. Все преподаватели – практикующие психологи с большим опытом.
По окончании обучения вы получите диплом о переподготовке. А оплатить курс можно в рассрочку, разбив на небольшие ежемесячные платежи.
Предыдущая статья
