ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), или, по-другому, невроз навязчивых состояний – не настолько распространённое расстройство, как, например, депрессия. Но при этом страданий человеку приносит не меньше.
⠀
Некоторая степень навязчивости вполне нормальна – например, все мы по нескольку раз проверяем, выключены ли утюг или плита прежде, чем выйти из дома. Проблемы начинаются, когда мысли о том, выключен ли утюг, приобретают патологический характер. Если они преследуют весь день, не дают покоя, вызывают озабоченность и тревогу; если в следующий раз проверяешь утюг уже не два раза, а двадцать два, и всё равно не можешь успокоиться – значит, стоит задуматься.
⠀
В современном мире ОКР хорошо поддаётся лечению. Главное – выявить причину навязчивых мыслей, а затем изменить свои действия (постепенно отказаться от ритуалов или избегающего поведения).
⠀
Наиболее распространённые навязчивые состояния и действия при ОКР:
— страх перед загрязнением (постоянное мытьё/уборка в доме)
— озабоченность порядком или симметрией (желание всё разложить ровно, в правильном порядке)
— страх случайного причинения вреда себе и окружающим (постоянная проверка бытовых приборов, закрыта ли дверь и т д)
— страх потерять что-то важное (чрезмерное хранение и накопление ненужных вещей, составление списков)
— суеверия (плюнуть через плечо, постучать по дереву и т д)
— религиозное озабоченность, страх богохульства
— сексуальная озабоченность (откровенные или жестокие мысли и образы)
⠀
Если подобные мысли/действия мешают жизни, и присутствуют дольше, чем один час в день – стоит задуматься о том, чтобы обратиться к специалисту.
Из чего складывается обсессивно-компульсивное расстройство
⠀
1. Обсессии – навязчивые мысли, желания, сомнения, образы или побуждения, которые вторгаются в ваше сознание и вызывают дистресс. Например, навязчивый страх заразиться опасной болезнью; страх выглядеть нелепо; неприемлемые мысли с*ксуального или религиозного характера и так далее.
⠀
2. Компульсии («ритуалы») – действия, которые вы предпринимаете в ответ на обсессии.
Пытаясь справиться с навязчивыми мыслями о заражении, вы можете начать протирать все поверхности спиртом или подолгу мыть руки.
Некоторым людям, чтобы убедиться, что дверь закрыта, нужно подёргать ручку определённое количество раз.
⠀
Эти действия приносят временное облегчение. Однако, потом сомнения и навязчивые мысли возникают снова.
⠀
3. Избегающее поведение – это действия, которые вы предпринимаете, чтобы избежать обсессий.
Например, опасаясь своих сексуальных мыслей, некоторые люди могут не вступать в отношения. Либо, чтобы избежать богохульных мыслей, люди избегают посещения религиозных мест.
⠀
Как правило, ко всему вышеперечисленному добавляются негативные эмоции и гиперболизированное мышление (склонность к преувеличению проблемы).
⠀
Важно понять – бесконечные проверки, мытьё, переделывание, повторение, поиск заверений и так далее – только поддерживает болезнь. Совершая ритуалы, человек получает лишь временное облегчение. Вскоре навязчивые мысли возвращаются.
⠀
Чтобы бороться с ОКР – нужно постепенно отказываться от ритуалов и избегающего поведения. Как это сделать — читайте в следующей статье.