Записаться на обучение
Спасибо за обращение.
Мы свяжемся с вами для консультации.
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Мы вам перезвоним
Спасибо за обращение.
Мы свяжемся с вами для консультации.
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Как избавиться от тревоги и фобий

Из этой статьи вы узнаете: два метода, которые используются для того, чтобы избавиться от фобий и тревожных расстройств 

Мы поддерживаем страх, когда избегаем того, что нас пугает.

Чтобы справиться с тревогой, страхом, фобией – нужно шагнуть им навстречу.

«Клин клином вышибают».

Но легко сказать – шагни навстречу страху. А как это сделать-то?!
Как себя перебороть?

В терапии для этого есть два пути. Первый – так называемый «метод наводнения» (flooding), разработанный Вольпе.
Это когда на человека воздействует раздражитель максимальной силы – до того момента, пока условный рефлекс не исчезает.

Проще говоря. Если человек боится собак – терапевт выясняет, какая собака пугает больше всего.

Допустим, пациент отвечает: «Это огромная, страшная, клыкастая, лохматая собака, которая рычит и громко лает».
И в следующий раз терапевт приводит именно такую собаку, и держит максимально близко к пациенту.

Собака рычит, лает, рвётся с поводка, пациент – в полуобморочном состоянии. Но самое интересное в том, что в определённый момент, довольно быстро, человек перестаёт бояться.
В мозгу словно что-то щёлкает, и условный рефлекс вырубается.

Но для пациента это очень затратно. Потому что нужно пережить прям ужасный ужас.

Есть второй метод – систематическая десенсебилизация. Это когда мы не сразу погружаем человека в состояние полного ужаса, а делаем это постепенно.

То есть – сначала издалека показываем маленькую собачонку. Человеку немножко страшно, но это быстро проходит.

Потом показываем собаку побольше. Это тоже страшно, но тоже быстро проходит.

Потом, например, маленькую собачонку подводим поближе. Она лает, пытается броситься, но это тоже уже не страшно.

Так, постепенно, выводим человека на самый ужасный страх. И его побеждаем. Это занимает больше времени, но для клиента так проще.

Естественно, пример с собакой – весьма условный. Но, надеюсь, механизм понятен. ⠀
Этот метод сегодня лежит в основе многих поведенческих техник, когда мы работаем с тревожным расстройством.

Кстати, специалисты нашего центра добились больших успехов в лечении тревожных состояний. Если вы не можете справиться самостоятельно – записывайтесь на бесплатную пробную консультацию.