Как избавиться от тревоги и фобий

Из этой статьи вы узнаете: два метода, которые используются для того, чтобы избавиться от фобий и тревожных расстройств 

Мы поддерживаем страх, когда избегаем того, что нас пугает.
⠀
Чтобы справиться с тревогой, страхом, фобией – нужно шагнуть им навстречу.
⠀
«Клин клином вышибают».
⠀
Но легко сказать – шагни навстречу страху. А как это сделать-то?!

Как себя перебороть?

⠀
В терапии для этого есть два пути. Первый – так называемый «метод наводнения» (flooding), разработанный Вольпе.
Это когда на человека воздействует раздражитель максимальной силы – до того момента, пока условный рефлекс не исчезает.
⠀
Проще говоря. Если человек боится собак – терапевт выясняет, какая собака пугает больше всего.
⠀
Допустим, пациент отвечает: «Это огромная, страшная, клыкастая, лохматая собака, которая рычит и громко лает».
И в следующий раз терапевт приводит именно такую собаку, и держит максимально близко к пациенту.
⠀
Собака рычит, лает, рвётся с поводка, пациент – в полуобморочном состоянии. Но самое интересное в том, что в определённый момент, довольно быстро, человек перестаёт бояться.
В мозгу словно что-то щёлкает, и условный рефлекс вырубается.
⠀
Но для пациента это очень затратно. Потому что нужно пережить прям ужасный ужас.
⠀
Есть второй метод — систематическая десенсебилизация. Это когда мы не сразу погружаем человека в состояние полного ужаса, а делаем это постепенно.
⠀
То есть – сначала издалека показываем маленькую собачонку. Человеку немножко страшно, но это быстро проходит.
⠀
Потом показываем собаку побольше. Это тоже страшно, но тоже быстро проходит.

⠀
Потом, например, маленькую собачонку подводим поближе. Она лает, пытается броситься, но это тоже уже не страшно.
⠀
Так, постепенно, выводим человека на самый ужасный страх. И его побеждаем. Это занимает больше времени, но для клиента так проще.

Естественно, пример с собакой — весьма условный. Но, надеюсь, механизм понятен. ⠀
Этот метод сегодня лежит в основе многих поведенческих техник, когда мы работаем с тревожным расстройством.
⠀
Кстати, специалисты нашего центра добились больших успехов в лечении тревожных состояний. Если вы не можете справиться самостоятельно – записывайтесь на бесплатную пробную консультацию.

Вас может заинтересовать