Ещё об ошибках в мышлении

Если вы ещё не читали первую статью на эту тему, то лучше сначала ознакомьтесь с ней. И попытайтесь применить полученные знания на практике. Уверяем, это сделает вашу жизнь проще, а многие неудачи или негативный опыт вы станете переживать легче.

Сегодня разберём ещё две распространённые ошибки, которые мешают правильно оценивать окружающую действительность. Это чёрно-белое мышление и мысленный фильтр.

ЧЁРНО-БЕЛОЕ МЫШЛЕНИЕ

(Разрешите себе ошибаться!)

Мир делится на два лагеря. В одном — славные добрые ребята, которые за всё хорошее. В другом — ужасные гнусные злодеи, которые за всё плохое.

Согласны?

Погодите-погодите, как это – не согласны?

Ну ладно. И правда, мир гораздо более разнообразен и многолик. Это только в сказках есть сугубо «плохие» и сугубо «хорошие», есть белая и чёрная магия, есть свет и тьма.

Мы прекрасно понимаем, что так – только в сказках. Но при этом сами часто делим мир на две части.

Чёрно-белое мышление по принципу «всё или ничего» – ошибка, которая очень сильно мешает нам расти и развиваться.

Ты либо успешный бизнесмен, либо неудачник.

Либо красавица-фотомодель, либо уродина.

Либо отличник-медалист, либо растяпа-двоечник.

Вспомним про девушку с пончиками, о которой мы говорили в прошлой статье. Она села на жёсткую диету, а потом сорвалась. Съела всего один пончик. Но, так как мыслила по принципу «всё или ничего» — то решила, что диета на этом закончилась. И снова стала есть сладкое тоннами.

Мало того, что к лету не похудеет – так теперь добавится ещё и огромное чувство вины.

Чёрно-белое мышление мешает достигать цели. При любой заминке вы сразу готовы сдаться. Малейший шаг в сторону – и нужно всё начинать с начала.

Что делать? Помнить о глобальной цели, и разрешить себе ошибаться. Признать, что развития не бывает без ошибок. И приучить себя рассуждать по принципу «и… и», а не «или/или».

Вы можете и соблюсти диету, и съесть при этом пончик.

Вы можете и быть отличником, и завалить при этом один экзамен.

Вы можете и не обладать модельной внешностью, и быть при этом привлекательной девушкой.

Запомните: мир не чёрно-белый, а одна ошибка ещё не означает тотальное поражение.

Сделайте: каждый раз, когда будете замечать у себя мысли «всё или ничего», рассуждайте по принципу «и… и».

МЫСЛЕННЫЙ ФИЛЬТР

(Многие призывают снять розовые очки, а мы призываем снять серые)

«Я — жирная». «Я — неудачник». «Я недостоин любви».

Выберите то, что подходит вам больше. И живите с этим. Теперь все события пропускайте через эти установки.

Неважно, что от тебя без ума половина курса, помни: ты – жирная.

Неважно, что ты интересный, симпатичный и начитанный. Помни: ты – недостоин любви.

Сеанс терапии закончен, до свидания.

«Да уж, психолог из вас так себе».

Считайте, что это вредные советы от центра когнитивной психологии. Как не надо делать. И как очень многие всё равно делают.

Мысленный фильтр – это предвзятое отношение ко всему, что происходит. Грубо говоря, розовые очки, через которые вы смотрите на мир. Только стёкла могут быть другого цвета.

Как правило – серого.

Если вы считаете себя неудачником – то постоянно концентрируетесь на ошибках. Неважно, что вы защитили диплом, или сдали на права, или получили повышение. Ваши победы вас не радуют, вы даже не обращаете на них внимания.

Если девушка постоянно говорит себе: «я — жирная», то не воспринимает знаки внимания и комплименты в свой адрес. Вместо этого – чувствует себя неуверенно и отказывает в свиданиях.

Спойлер: диета здесь не поможет. Даже дойдя до состояния скелета, девушка будет считать себя жирной.

Потому что дело тут не в её фигуре, а в её голове.

Если вы хотите перестать сами себе портить жизнь — изучите все ситуации, которые вас расстраивают. Подумайте, через какой фильтр вы просеиваете информацию. И начните собирать доказательства, которые противоречат вашим негативным убеждениям.

Вы считаете себя неудачником? Думаете, что ничего не добились в этой жизни?

А, может, вы просто не обращаете внимания на свои достижения?