ABC
Центр когнитивной
психологии
+7 (924) 230-25-84

Личностный рост и саморазвитие

img

Сегодня существует очень много направлений в психологии, которые учат хорошим и полезным вещам: любить и принимать себя, жить здесь и сейчас, не концентрироваться на негативе и концентрироваться на позитиве и т.д. Но практически все эти подходы страдают одним недостатком: они плохо отвечают на вопрос, а как этого достичь? Что нужно делать? Не общие рецепты, их очень много, а конкретные стратегии и четкий план реализации.

Когнитивно-поведенческий подход дает такие возможности. КПТ исходит из того, что за всеми стратегиями, полезными и не очень, которые мы реализуем в своей жизни, стоят идеи, определенный образ мыслей, который, в свою очередь, формирует определенное поведение. Многие из этих идей мы не осознаем и в результате начинаем делать какие-то не полезные, иррациональные вещи. Но даже когда мы понимаем, что делаем что-то не так, не можем остановиться, потому что это стало некой привычкой и одного усилия воли оказывается недостаточно.

КПТ начинается с анализа собственного мышления. И это не просто ведение дневника и немного философии по поводу написанного, а выделение ключевых точек, негативных паттернов мышления и работа по их изменению. Здесь важна помощь специалиста, потому что мышление – это довольно сложный процесс, и нужно научиться его хорошо понимать. Знающий специалист не только поможет разобраться в этом, но и обучит основным приемам работы с собственными мыслями. В результате вы не только сможете решить конкретную проблему, с которой пришли, но получите универсальный навык и методику работы, которой сможете пользоваться дальше во всех обстоятельствах своей жизни.

КПТ не случайно стало психотерапией №1 в мире, хотя является сравнительно молодым направлением по отношению к психоанализу, гештальт терапии и многим другим. КПТ начиналась как практика лечения депрессий и тревожных расстройств. Но результаты были столь хороши, а метод получился столь универсален, что сегодня, пожалуй, не осталось области не только в психотерапии, но в области любых человеческих взаимодействий, где бы не использовалось КПТ. Психотерапия, психокоррекция, коучинг, решение проблем (problem solving), работа с конфликтами, медиация, обучение и т.д.

Хотите улучшить качество вашей жизни? Попробуйте КПТ-подход!