ABC
Центр когнитивной
психологии
+7 (924) 230-25-84

Когнитивно-Поведенческая Терапия.

  • «Когнитивная» относится к нашим мыслям.
  • «Поведенческая» относится к нашему поведению.

Когда мы «видим» наши мысли и поведение, которые влияют на настроение, это помогает получить больше контроля над ними и улучшить качество жизни.

Ключевым постулатом в КПТ является взаимосвязь мыслей, эмоций и поведения.

  •  Какие мысли проносятся в вашей голове, когда вы чувствуете себя грустно?
  • Что вы делаете, когда грустно?
  • Как вы общаетесь с другими, когда чувствуете себя подавленным?

Определенные типы мыслей могут заставить чувствовать нас подавленными или тревожными. Под «мыслями» мы понимаем «то, что говорим самим себе».

  • Мысли могут влиять на физические ощущения.
  • Мысли могут влиять на поведение.
  • Мысли могут влиять на настроение.

КПТ фокусируется на том, что происходит в вашей жизни в настоящем.

Терапия направлена на обучение того, как справляться с тревогой, депрессией, паникой, прокрастинацей, травмами, низкой самооценкой, синдромом «неудачника».

В КПТ подходе мы стараемся обучать людей практическим навыкам, которые они могут использовать в своей жизни вне терапии.

КПТ ориентирована результат. Это терапия работает в сторону ваших целей и ценностей.

<- Предыдущий пост: Что происходит в теле, когда мы испытываем Панические атаки?